가슴근육을 발달시킨다.담그기는 가슴과 삼두근의 운동으로서

디클라인 프레스와 같은 종류의 효과가있다.

운동순서

1. 디핑바(Dipping Bar)나 평행봉 위에 두 팔을 짚고 체중을 지탱한다.
2. 몸을 내릴 때 어깨 관절에 스트레칭이 느껴질 때까지 숨을 들이쉬고는 숨을 멈춘다
3. 내린 자세에서 숨을 계속 멈추고 팔이 완전히 펴질 때까지 몸을 위로 올렸다가 숨을 내쉰다.
4. 몸의 위치를 최대한으로 내린 후 발로 바닥을 차면서 시작 자세로 되돌아간다.

효과

• 가슴 아랫부분 (1차 효과는 대흉근이며, 상완삼두근, 삼각근에도 효과가 있다.)