Adduction(어덕션) 내전근운동

대퇴부 안쪽의 내전근을 주로 발달시키는 운동이다.

운동순서

1. 머신에 앉아서 양쪽 다리 안쪽에 패드를 고정시키고 준비 자세를 취한다.
2. 서서히 양쪽 다리를 안쪽으로 오므려서 양쪽 패드가 닿도록 한 다음 원래의 자세로 돌아간다.

효과

• 장내전근, 대내전근, 치골근에 효과가 있다.